على الرغم من فوائد الصيام الكثيرة للصحة، ثمة مشكلات يواجهها الصائم في شهر رمضان المبارك تتطلب بعض الحلول العملية التي تساعد على تخطيها.
فالتغيير في الروتين المعتاد في الحياة والنمط الغذائي المعتمد يسبب مشكلات معينة تسهل مواجهتها.
آلام الرأس
تعتبر آلام الرأس من المشكلات الشائعة التي يواجهها الصائم وقد تنتج عن اسباب عدة. فقد يكون السبب جفاف السوائل في الجسم بنسبة مرتفعة أو يمكن أن تنتج عن الجوع أو عن قلة الأكل أو عن امتناع عن أخذ المشروبات المعتادة الغنية بالكافيين كالقهوة أو الشاي.
الحلول
– اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
– الحرص على أخذ السحور.
– الإفراط في شرب السوائل، خصوصاً الماء.
– أخذ مسكنات للألم في الوقت الملائم.
– عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة واعتمار قبعة عن الخروج ووضع نظارتين شمسيتين.
– تمسيد الرأس بلين.
